Haftada 2 kilo ver

Haftada 2 kilo ver

1. seçenek – Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları seçin. 2. seçenek – Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. 3. seçenek – Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak kaydıyla yiyebilirsiniz. 4- cü seçenek – Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın. 5. seçenek – Yarım taze, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu... Devamını oku

73 views

Ekmek yiyerek kilo veriliyor

Ekmek yiyerek kilo veriliyor

Gidalanmanızda en çok kabul edilmesi gereken temel enerji kaynağı nedir? Karbonhidratlar. Beynimizin tek enerji kaynağıdır .. Sağlıklı bir beslenme programında, enerjiyi 55-56% karbonhidratlardan,% 15-20 proteinlerden,% 25-30 yağlardan sağlanmalıdır. 1 gr karbonhidrat, vücuda ortalama 4 kalori enerji sağlar. Yeterli miktarda karbonhidrat kabul edilmediğinde, vücut kendiliğinden besler, enerji kaynağı olarak kaslar kullanılır ve sağlıklı olmayan kilo kaybı olur.... Devamını oku

24 views

Sharon Stone dieti

Sharon Stone dieti

Dünyanın en güzel kadınlarından, Sharon Stonen-ın formunu nasıl koruduğunu biliyor musunuz? Kısa sürede forma girmek isteyenler, bu diyet tam size göre! Sabahları: Yarım qreyfrut, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve 1-ci gün Öğle: Izgara tavuk, domates Akşam: Izgara balık, az yağlı salata, bir dilim ekmek, 1 meyve 2. gün Öğle: Meyve salatası Akşam: Yağsız ızgara köfte, 1 domates, haşlanmış kereviz ya da brüksel lahanası, 5 adet zeytin, 1 salatalık 3.... Devamını oku

37 views