Haftada 2 kilo ver

Haftada 2 kilo ver

1. seçenek – Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları seçin. 2. seçenek – Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. 3. seçenek – Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak kaydıyla yiyebilirsiniz. 4- cü seçenek – Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın. 5. seçenek – Yarım taze, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu... Devamını oku

94 views

Ekmek yiyerek kilo veriliyor

Ekmek yiyerek kilo veriliyor

Gidalanmanızda en çok kabul edilmesi gereken temel enerji kaynağı nedir? Karbonhidratlar. Beynimizin tek enerji kaynağıdır .. Sağlıklı bir beslenme programında, enerjiyi 55-56% karbonhidratlardan,% 15-20 proteinlerden,% 25-30 yağlardan sağlanmalıdır. 1 gr karbonhidrat, vücuda ortalama 4 kalori enerji sağlar. Yeterli miktarda karbonhidrat kabul edilmediğinde, vücut kendiliğinden besler, enerji kaynağı olarak kaslar kullanılır ve sağlıklı olmayan kilo kaybı olur.... Devamını oku

59 views