Kilo almak isteyenler için tavsiyeler

Kilo almak isteyenler için tavsiyeler

1. Günlük beslenme programınızı yaparken, miktarı az, enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Örneğin 1 kase sütlü tatlıların içine 2 yemek kaşığı eklenmiş ceviz, miktarını değiştirmez ama enerjisini artırmış olur. 2. yemeklerinizde bol baharat kullanın. Özellikle kırmızı biber, nane iştahınızı açılmasını sağlar. 3. Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte su içmeyin. Çünkü yemeklerle birlikte alınan su çabuk doymanızı... Devamını oku

62 views

Kilo alma yöntemleri

Kilo alma yöntemleri

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için kilo alma yöntemleri:İnsan kesinlikle kilo alacam diye düzensiz beslenmeye başlamamalı. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramayacak, sadece karında bir şişlik oluşturacak.İnsan her gün 3 ana yemeği, 3 ara kahvaltı olacak şekilde günde 6 kahvaltı beslenmelidir. Kahvaltıların geçirilmemesi çok vacbidir.Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun... Devamını oku

5 views