Ofiste sağlıklı beslenmek için ipuçları

Ofiste sağlıklı beslenmek için ipuçları

Ofiste sağlıklı beslenmeyi bir türlü başaramıyorsanız, Yeniqadın.biz in önerilerini dikkatle okuyun. Çalışırken yanınızda olması gereken gıdalar: – Elma: Enerji, vitamin ve antioksidan kaynağı. – Suda ton balığı: Saf, yağsız protein kazandırır. – Protein bar: Sağlıklı ve proteinli atıştırma alternatifi. – Whey protein: Yüksek BVli ve sık emilimli peynir altı suyu proteini. Glutamin, BCAA ve gerekli aminoasitlere sahip bir protein... Devamını oku

10 views

Ekmek yiyerek kilo veriliyor

Ekmek yiyerek kilo veriliyor

Gidalanmanızda en çok kabul edilmesi gereken temel enerji kaynağı nedir? Karbonhidratlar. Beynimizin tek enerji kaynağıdır .. Sağlıklı bir beslenme programında, enerjiyi 55-56% karbonhidratlardan,% 15-20 proteinlerden,% 25-30 yağlardan sağlanmalıdır. 1 gr karbonhidrat, vücuda ortalama 4 kalori enerji sağlar. Yeterli miktarda karbonhidrat kabul edilmediğinde, vücut kendiliğinden besler, enerji kaynağı olarak kaslar kullanılır ve sağlıklı olmayan kilo kaybı olur.... Devamını oku

24 views

Nasıl sağlıklı kilo alınır?

Nasıl sağlıklı kilo alınır?

Sağlıklı kilo almak için ne yapmalıyım? Yemeyime, içmeyime çok dikkat etmeme rağmen bir türlü kilo ala bilmiyor diyorsunuz? İşte Sağlıklı Kilo almanın Yolları Vücudun, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zayıflık, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal səbəblərdənyana zayıflık oluşmuşsa, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan yana... Devamını oku

12 views