Metabolizma Hızlandırma

Metabolizma Hızlandırma

Her organizma, büyüme, gelişme, ısı, hareket gibi hayati faaliyetleri sürdürebilmek için dış çevreden bazı maddeler ve enerji almak zorundadır. Asimilasyon ve yaşamın sürdürülmesi sürecinde gerçekleşen tüm kimyasal reaksiyonlar işte metabolizma ile ilgilidir. Metabolizma hızlandırma için spor yapmak, bol miktarda sıvı almak ve su içmek, düzgün beslenmek önemlidir. Yoğun egzersizler düşük veya orta yoğunluklu egzersizlere göre daha hızlı ve kaliteli... Devamını oku

395 views

Spor görme yeteneğini korur

Spor görme yeteneğini korur

Yaşlandıkça, görme kaybolması çok yaygın ve yıkıcıdır. Yeni bilimsel araştırma tahmin ediyor ki, fiziksel idman yaşlandıkça gözlerimizin sağlığını koruyabilir.Çoklu bilimsel araştırma gösterdi ki, fiziksel faal olmak ve spor yapmak kandaki BDNF adlı kimyasal maddenin (nöro-hormon) kandaki seviyesini artırır. Bu neyrohormon beyindeki nöronları (beyin hücrelerini) güçlendirir, böylece spor zihinsel ve beyni keskin ediyor.Ama bilmek gerekir ki, beyin... Devamını oku

12 views

Yassı karın için egzersizler

Yassı karın için egzersizler

Mutfakta yemek pişirerek aşırı fazla zaman harcamak etmeyi sevmeyen, az fakat sık yemeyi seven, ayrıca daha ince bele ve kalçalar sahip olmak isteyen insanlar için diyet. Diyet ve egzersiz Bu diyet sadece arıqlamağı arzu edenler için değildir, çünkü doğru egzersizler ile birlikte o, karın kaslarının güçlendirilmesi ve tonusunun kaldırılmasına yönelmiştir. Bir gün içinde 450 gramdan fazla yağsızlaşdırılmış süt, 150 gramdan fazla içeriğinde şekerin... Devamını oku

27 views

Spor yaparken dikkatli olun!

Spor yaparken dikkatli olun!

Birçok insan evinde, ya da spor salonunda spor yapıyor. Ancak spor sadece aletlerin üzerinde, ya da yerde birkaç hareketler değil. Spor yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktaları topladık. Spora başlamadan bir buçuk saat önce yemek yemeyi dayandırmalı ve mide rahatladılmalıdır. Şekerli gıdalar yemeyin, zaten size enerji vermeyecek. Spora başlamadan önce yemek yeyəcəksinizsə, proteinli gıdalar yiyin. Spora başlamadan önce yüzünüzde makyaj varsa,... Devamını oku

34 views

Spordan sonra kas ağrısı nasıl geçer?

Spordan sonra kas ağrısı nasıl geçer?

“Rocky” filminde oyun öncesi spor zalındakı hazırlıklar sırasında çalıştırıcı “Acı yok” diye bağırardı. Ancak uzun vadeli bir aradan sonra spor edince kaslarda dayanılmaz ağrılar oluşur. Kaslarınız sizin yaşam tarzınıza alışır ve zayıflar. Eğer uzun süre spor gerekmiyorsa, egzersizden sonra her yeriniz ağrımaya başlayacak. Neredeyse herkesin kasları, çeşitli zamanlarda hassaslaşır ve acır. Kas ağrısı (miyalji) hafif ile... Devamını oku

98 views

Hamilelikte pilatesin faydaları

Hamilelikte pilatesin faydaları

Gebeliğin her ayında pilatesle uğraşmak mümkündür. Hamileliğin aylarına göre eylemler de değişir. Hamilelere pilates ve diğer fiziksel hareketler hekim kontrolünde önerilir. Pilates sayesinde normal doğumun kolaylaştırılması hedef alınıp. Ailem.az pilatesin hamile kadınlara faydalarını sunuyor. Vücutta endofrin hormonunu artırarak fiziksel ve psikolojik rahatlık sağlar, kadın kendini güçlü hissediyor. Gebelikten kaynaklanan bel, sırt ağrılarını... Devamını oku

41 views

Fitnessin hangi türleri insanı gençleştirir?

Fitnessin hangi türleri insanı gençleştirir?

Kendinizi birkaç yaş gençleştirmek için bir tek kozmetolog veya plastik cerraha taleple değil, ayrıca fitness ile uğraşarak da yapmak söz konusu olabilir. Sağlık – yaşlanma belirtilerinin mücadelesinde en iyi müttefik sayılır. Buna sebep, onun tüm vücudu kapsadığına göre sağlığa çok yararlı olmasıdır.Fitnesin ise birçok türde olduğundan elde etmek istediğiniz sonuç sizin məqəsədinizdən bağlıdır. Amaç: organizmanın tüm sistemlerini... Devamını oku

643 views

Google Aramaları:

  • spor ksdini genclesetirir mi

Spor yaparken sohbet etmeyin

Spor yaparken sohbet etmeyin

Spor yaparken bir yandan eğlenmek ve zamanın nasıl geçtiğini fark etmemek gerekir. Çoğumuz sohbet etmeye dünden hazırız, hala sohbet spordan gidiyorsa. Neler yapmalı olduğumuzu bilsek de, yine de motivasyon eksikliği yaşıyoruz. Ailem.az spor yaparken bir yandan da eğlenmek ve vaktin nasıl geçtiğini fark etmemek için bazı öneriler sunuyor. Şehir yürüyüşüne çıkın Yaşadığınız şehrin güzel mekanlarını görmeye vaktiniz yoksa, bu yerlerde spor yaparak... Devamını oku

9 views

“Spora zamanım yok” diyenler bu yazıyı okusun

“Spora zamanım yok” diyenler bu yazıyı okusun

Yaşamınızı kendi akışına bırakıp kendinize zaman ayırmıyor. Boyun, sırt, bel ağrılarından şikayet edirsiz, ancak hala spor yapmaya zamanım yok diyorsunuz. Ancak bilmelidir ki, spora gitmeden bile evde yapacağınız basit spor hareketleri ile vücudunuzu güçlü kaydedebilirsiniz. Boyun hareketleri Oturacaqda oturup boynunuzu yavaşça sağa çevirir 3 saniye böyle durun. Sonra aynı hareketi sol taraf için təkarlayın. En az 5 kez yapın. Eyleşmiş şekilde... Devamını oku

25 views

Spora yeni başlayanların bilmesi gerekenler

Spora yeni başlayanların bilmesi gerekenler

Spora yeni başlayanların ısınma hareketleri yapması önemlidir. Çünkü spor edince boyun ve bel ağrıları ortaya çıkabilir.Isınma hareketleri pataloji hastalıkların, bel fıtıklarının ve ağrıların oluşmasını engeller. Bel ve boyun ağrısı ile hastaneye başvuran 10 hastadan birinde kas ağrısı olur. Omurganın dayanma gücü insana göre değişken olduğu için bu güç farkı boyun-bel nahiyesinde patolojik hastalıklara, bel fıtığı gibi ciddi problemler... Devamını oku

22 views

“Sağlıklı gelecek adına fiziksel olarak aktif ol!”

“Sağlıklı gelecek adına fiziksel olarak aktif ol!”

Sebine Babazade: “Fiziksel pasiflik dünyada yaşanan ölüm vakalarının en önemli risk faktörlerinden biridir” Sağlık Bakanlığı Sosyal Sağlık ve Reformlar Merkezinde (İSİM) “Sağlıklı gelecek adına fiziksel aktif ol!” Projesinin sonuçlarına ilişkin yuvarlak masa düzenlendi. Programda konuşan İSİM temsilcisi Sebine Babazadə bildirdi ki, “Azerbaycan gençliği 2011-2015 yıllarında” Devlet Programına ve Sağlık Bakanlığının... Devamını oku

17 views

Vücudu kuvvetlendiren sporlar: tai-chi

Vücudu kuvvetlendiren sporlar: tai-chi

Hareketleri doğadan alan ve sağlık için birçok faydası olan spor dallarından biri de tai-chi denir. Yeniqadın Biz adına belki de ilk kez rastladığınız bu spor türünün faydalarını sunuyor. Geçmiş uygulamalar modern insanların dikkatini çok çekiyor etti. Zihin ve beyin için faydalı olan, yoqanın bir türü sayılan meditasyon da giderek popüler hal aldı. Yoga gibi tai-chi de hareketli meditasyona. Nefes ve hareket kolaylığı şarttır. Tai-chi sağlık için de... Devamını oku

98 views

Günde 6 bin adım

Günde 6 bin adım

Günde 6 bin adım atanlardan diz kireçlenmesi (artroz) riskinin azaldığı belirlendi. ABD’deki Boston Üniversitesi’nden bilim adamları, diz kireçlenmesini eğilimli 1788 kişinin yürüyüş alışkanlıklarını 2 yıl içinde değerlendirdi. Bilim adamları günde 6 bin adım atanlardan kireçlenme riskinin azaldığını, 7 bin adım atanların ise bu eklem hastalığından korunma şansının daha da arttığını gördü. Araştırmaya imza atanlardan Dr. Daniel... Devamını oku

17 views

Günde 7 dakika koşarak ömrünüzü uzatın

Günde 7 dakika koşarak ömrünüzü uzatın

Fiziksel hareketlerin faydalı etkisi bu hareketlerin intensivliyindən ve sürecinden o kadar da bağlı değildir. Günde toplam 7 dakika koşuyla uğraşmak genel hastalıklar yüzünden zamansız ölüm riskini yüzde 30, kalp-damar hastalıklarından ölüm riskini ise yüzde 45 azaltıyor. Iowa Üniversitesi araştırmacı-alimleri 18-100 yaşlarında 55 binden fazla Amerikan sakininin hayatını 15 yıl gözlem ve analiz ederek bu sonuca geldiler. “Daily Mail” yayınının... Devamını oku

71 views

Spordan sonra bu yiyeceklerden uzak durun

Spordan sonra bu yiyeceklerden uzak durun

Spordan önce neler yememiz gerektiğini artık biliyoruz. Peki ya spor sonrası nasıl beslenir? Egzersizden maksimum düzeyde sonuç almak için ilk önce qidalanmamıza dikkat etmemiz gerektiği gibi, antrenman sonrasında kaybettiğimiz enerjiyi sağlıklı bir şekilde toplamak için ve tüm çalışmalarımızın boşa gitmemesi için spor sonrası beslenmeye de dikkat etmemiz gerekiyor. İşte spordan sonra uzak durmanız gereken yiyecekler … gazlı içecekler Gazlı içecekler... Devamını oku

13 views