Spora yeni başlayanların bilmesi gerekenler

Sponsor Bağlantılar

isinma-hareketleri

Spora yeni başlayanların ısınma hareketleri yapması önemlidir. Çünkü spor edince boyun ve bel ağrıları ortaya çıkabilir.Isınma hareketleri pataloji hastalıkların, bel fıtıklarının ve ağrıların oluşmasını engeller.

Sponsor Bağlantılar

Bel ve boyun ağrısı ile hastaneye başvuran 10 hastadan birinde kas ağrısı olur. Omurganın dayanma gücü insana göre değişken olduğu için bu güç farkı boyun-bel nahiyesinde patolojik hastalıklara, bel fıtığı gibi ciddi problemler yaratır. Odur ki, spordan önce mutlaka ısınma hareketleri yapmak gerekir.

İki tür ısınma hareketleri var:

1. Ağır spor meşqlerine başlamadan 1 ay önce hafif egzersiz ve ısınma hareketleri zorunludur.

2. Spora başlamadan 15-30 dakika önce ısınma hareketleri yapmak önemlidir.

Ağrı olduğu zaman spor yapmak zorlaşır. Bu zaman ağrının geçeceğini düşünüp vücudu aşırı yüklemek doğru değildir. Bu durum kırıklar, fıtıklar ve eklem sorunları oluşturur. Bunun için ağrı halinde spor meşqlerine mola vermek, vücudu ve kasları dinlemek gerekir.

29 views

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir